ブログ

ウォーカーズで学ぶ、楽なウォーキング 観るべきポイントは?

【放送告知】
5月3日 NHKBS1 6:00~6:49
ウォーカーズ ~歩くことはスポーツだ~

柳澤が出演・監修してます!!
————————————

ウォーカーズが再放送されますが、観て欲しいポイントがあります。

〇オープニング、膝と肘を付けるエクササイズ

番組中は、まったく触れられてませんが(笑)

ウォーキングの能力を高める大腰筋を鍛えるエクササイズです。

バッサリ、カットされていましたが、ぜひ50回くらいを目安にやってみて下さい。

 

〇あの手に持っていたものは???

呼ばれてソファーに座った時に、手に私がもっているものがあります。

それは「万歩計」、ちなみに万歩計は商品名なので、言ってはいけないそうです。

ですので「歩数計」と言わなければ(NHKの場合)いけないそうです。

 

〇腕振りの「後ろへのふり幅」

最後に100mを照英さん・茉奈ちゃんにウォーキングしてもらっています。

ビフォーアフターで気を付けて観て頂きたいのは、「腕振り」と「リラックス」

腕振りが後ろにしっかり引けています。そして歩幅が広がっています。

これが力任せだと、心拍数が上がるはずですが、上がっていません。

 

つまり、全ての動作が力任せではなく楽に行われている、ということです。

そんなところを気にしながら見てみて下さい

 

 

Follow me!

関連記事

  1. 膝を曲げる、という負担
  2. 皆さんのフォームを動画でみて、昔の自分を思い出す
  3. ウォーキングは寒さに弱く、ペースが落ちる。効果的な対策は?
  4. ウォーキング-ランニングで脚が攣る方へ ②
  5. ウォーキング人口 4000万人に想う
  6. 九州の皆様、お待ちしてます‼️
  7. ウォーキングのスピードを上げるトレーニングは、まずは短い距離から…
  8. 運動経験なく初マラソンで4時間35分への道のり
PAGE TOP