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aruku技術

競歩でゴールしたから、自分のフォームが良いフォームだと思うのは誤解の場合もある

関東マスターズ選手権で競歩出場した方より、ご連絡を頂きました。2016年に初出場して、2年ぶりの出場だったのです…

全力で歩く 筋肉痛になるロジックと 筋肉痛になった場所

全力で競歩をしたので、筋肉痛になりました。普段、どんなに長い距離を歩いてもほとんど筋肉痛になることは無い…

暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方 ウォーキング後も冷やそう!

ウォーキング後も身体は冷やしましょうどちからというと、ウォーキング後(運動後)の方が身体を冷やすことがい…

暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方 ウォーキングしているとき

どんなに身体を冷やしても、外気と運動による熱生産で体内の温度はどんどん上がってきます。体温と乳酸(一般的…

競歩の歩き方 74才女性でも綺麗な競歩で歩けます

競歩のルールは2つどちらかの足が一瞬でも良いから地面に接地していること着地した瞬間から垂直になる…

競歩選手の100㎞10時間切りを、100㎞ウォーカーはどう参考にするか?

競歩で100㎞をサブ10(10時間切り)をするのはトップ選手であればそれほど難しいことではありません。&…

100㎞を《歩いて》9時間53分04秒でゴール サロマ湖100㎞2018 

サロマ湖100kmを歩いて(競歩)で、指導をしている選手が出場しました。初めての100㎞挑戦でした。彼は…

雨の日のウォーキング対策 【リライト版】

梅雨のシーズンに入りました!せっかくウォーキングしよう!と決めても雨の日が続き、それでもウォーキングしたい!と思…

腕を振ってるが進む感じがしない!という方へ

競歩でも ランニングでも ウォーキングでも腕を振っているけど、前に進む感じがしない!という腕振りって必要…

時速7㎞を心拍数100前後でウォーキング

時速7㎞でウォーキングすることは、歩く技術さえ身に付ければそれほど難しいことではありません。時速…

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