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ウォーキングで「速いペース」を維持するために大切なこと

ウォーキングで「スピードは出せるけど維持できない」という方はけっこう多いと思います。どうすれば、ペースを…

速く楽に歩くために、 筋肉をつけるべきか? 筋肉をつけないべきか?②

筋肉をつけるべきではない、理由があります。それは、筋肉が「重い」ということ。最大酸素摂取量は上がるけれど…

ウォーキング 競歩でリラックスして足を前に振出す

リラックスして足を前に振りだす。良く皆さんにアドバイスするときに使う言葉です。なんと…

雪でウォーキングは出来ない…という皆さんおススメのトレーニング

雪国出身なので、冬のトレーニングには本当に苦労しました。校舎の廊下で歩いたり、体育館のギャラリーの集会コース…

今年読まれたblog記事第1位は! 今年良く読まれたブログベスト3をリライトして再アップ企画

今年読まれた第1位は!!「地面を蹴らないことが 速く走れる・速く歩ける そして、ふくらはぎ を細くする」(201…

今年読まれたblog記事第3位は! 今年良く読まれたブログベスト3をリライトして再アップ企画

早いもので今年も残りわずかとなりました。コツコツとブログを書いてきましたが、1年の総決算ということで、良…

初心者ウォーカーも ベテランウォーカーも 疾患のある方も、冬のウォーキングで気を付けたいこと

この寒い時期にウォーキング初心者もスポーツウォーカー(ベテランウォーカー)も、変形膝関節症の方も、身体に…

ウォーキング や 競歩 でペースが速くて苦しくなった時に、ペースが落ちないためにしなければいけないこと

5kmをほぼ全力で歩いた時、当然「きつい」と感じたときがありましたキツイと感じたとき、私が意識したのは「腕振り」…

運動初心者の女性で3㎞競歩から転向して、僅か2ヶ月で初ハーフマラソンで1時間43分は立派です。

パーソナル受講者の方(女性30代)で、初ハーフマラソンを強風の中1時間43分台で完走されました。&nbs…

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