100㎞ウォーク（ウォーキング）　スピード期の目的

• 2016.10.24
• 柳澤競歩通信

スピード期の目的は大きく２つ

○速くゴールするために、スピードの向上
○絶対スピードを上げて、ペースに余裕力を作る

最初にこのテーマを始めるときに
100㎞ウォークを「競技」として捉える
と、定義しました。

だから、ゴールすればよい、という目的にだけではなく
「なるべく速く」というのも
非常に大事なポイントです。

そうなると、スピード練習をする、という要素は
欠かせなくなります。

まずは、「なぜスピード練習が必要なのか？」
ということを、理解しておく必要があります。

【速くゴールするために、スピードの向上】
100㎞もの長い距離になると、
わずかなスピードの向上が大きな差になります。
例えば、時速6㎞で歩ける人がいた場合、
ゴール予想タイムは、16時間40分

それが時速0.5㎞速くなることが出来れば、15時間23分と
1時間20分近くタイムが向上します。

スピードの向上は「競技」として捉えたときに、
非常に重要な要素だということが良く分かります。

【絶対スピードを上げて、ペースに余裕力を作る】
一般的なウォーカーやランナーには「絶対スピード」という言葉は
聞きなれない言葉だと思います。

絶対スピード＝その人が出せる最高スピード
レースペースではなく、出せるスピードの上限値
この絶対スピードを上げることが出来れば、
レースペースを楽に感じることができます。
つまり、ペースに余裕が生まれる余裕力が向上するので
最後まで設定したペースでゴールできる可能性が高くなるのです。

スピード期はこの2点が大事なポイントです。