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ウォーキングブログ

超 初心者のためのウォーキングコラム

#ウォーキング歩き方 ウォーキングを始めよう!という方も、ぜひチェックして欲しいYouTube動画

歩けば良い!というフェーズから、ウォーキングもだいぶ変わってきたと思います。もっと、効率的に疲れ難く歩く…

youtube更新しました!ウォーキング初心者向け 身体・関節への負担を小さくする歩き方

これからは、ウォーキング初心者向けの動画を充実していきたいと思っています!歩く=ウォーキングは、簡単だからこそ「自己流」にならずに…

【健康ウォーキング】を始めるタイミングは?

ウォーキング+エクササイズを始めるタイミングは、、、早ければ早いほど良いです。筋力の低下は、個人差が大きいですし、生活習慣も…

体力・筋力は加齢とともに落ちていく、止めることは出来ないけど、落ち方を緩やかには出来る

トレーニングをしていると、いつまでも筋力がつく訳ではありません。加齢とともにどんなにトレーニングをしていても、どうしても筋力というの…

ウォーキングをしているから「認知症予防」が出来ている!は間違いです。

85歳以上になると、2人に1人以上、55%の方が認知症になると言われていますhttps://www.tr.mufg.jp/shisa…

【健康ウォーキング】で、運動の知識が無くても自分に合ったウォーキング時間を見つける方法

【健康ウォーキング】で良く聞かれる質問の1つで「毎日、どれぐらいウォーキングすれば良いですか?」という質問です。&n…

【エクササイズ+ウォーキング】の組み合わせを70歳前後からでも始めたい理由

ウォーキングだけをしていると「筋力」は減っていきます。心肺機能は鍛えられても、筋肉は増えていかないからです。だからこそ、ウォ…

東京エクストリームウォーク100㎞ 足を前に踏み出さない!練習をしよう

距離が長くなればなるほど、「一歩の効率化」がとても大切です。一歩を作ることに無駄なエネルギーを使ってしまうと仮に一歩…

【健康のために】心臓と肺を強くする、ウォーキング 来ないことを願いつつ、第5波に備えよう

心肺機能を向上させよう!っと、まとめた表現をすることが多いですがなんのことはない、心臓と肺を強くする、ということです。…

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