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ウォーキング 食後 食前 での効果の違い
ウォーキングをする時間は、どんなタイミングが良いか？
良く聞かれる質問です。
ダイエットを目的だというのであれば、やはり食前。
ウォーキングの際、身体が血中の脂肪をエネルギーとして
使用しやすくなるので、脂肪燃焼に効果的だからです。
血中の脂肪を使い切るのが20分程度と言われているので
20分くらいウォーキングをしないと身体の脂肪燃焼されない
という理屈の根拠になっています。
けど、食前ウォーキングで気を付けなければいけないのは
運動後の食事が美味しくてつい食べ過ぎてしまわないように
すること。
案外、これが落とし穴だったりします。
大学の研究センターで運動と体重の測定をしたときに
お昼ご飯直前のグループが一番体重変動が少なくて、
皆さん、運動後の食事が美味しくて…と話してました（笑）
食後のウォーキングは、食べたカロリー無かったことにしてくれます。
もちろん、まったく無かったことにはなりません。
60分のウォーキングでも、お茶碗一杯分のカロリーしかなくなりません。
ですが、食前ウォーキングより終わった後の疲労感は少ないです。
健康のためのウォーキングであれば、疲労感が少なく感じられる
食後ウォーキングをお勧めします。
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