BLOG

ウォーキングや競歩で肘を曲げた腕振りを上手するためのコツ２点

ウォーキングや競歩のコーチをしていて

意外に皆さんが苦戦をするのが

「肘を曲げて腕を振る」

陸上競技を経験しているものなら

簡単にできることですが、

経験したことのない方にとっては、とても難しいこと

パーソナルや講習会をしているといつも思います。

セオリーとして講習会なので、コーチをする場合は

「肘を曲げて角度を一定に保ったまま、拳が腰骨の辺りを通過して腕を振ること」

ということをメインにお話しします。

しかし、多くの方はできません。

出来ないののは、「肘の角度を一定に保つ」

ということ。

どうしても後ろに引いた時に、肘の角度が広がります。

つまり、拳の位置が腕を後ろに引いたときに下がるのです。

そうすると、腕振りに上下動のリズムが生まれ、重心もどうしてもそれに釣られます。

前に進むために腕を振っているのに

腕を振るたびに重心が上下に動いては、上手に前に進めません。

肘を曲げて腕を振る、その時に意識するのが「拳」を振るイメージを強くすると

後ろに引いた時に、肘が広がり上下動が起こる腕振りになっている気がします。

では、そうならないようにするためにどうすれば良いか？

いくつかポイントはありますが、

「同じ側の親指と肩を近づけて離さないようにする」

「拳では無くて、肘を振る」

という２点です。

この２点を気を付けるだけでも

「肘を曲げた腕振り」は大きく改善できるでしょう

Follow me!