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ウォーキングブログ
健康のための ウォーキング をしよう！ #健康 #ウォーキング #60代からの体力づくり
健康のためにウォーキングをしている！
という方は、多いと思います。
1日まずは少しの時間でも、ご自身の体力に見合った
「時間」「ペース（速度）」「距離」
で、ウォーキングをし始めるのがお勧めです。
量（時間・距離）の目安になるのは
次の日も、その日おこなったのと同じだけの時間・距離を「歩ける」
っとおもえるかどうか？
ということです。
継続する！ということが、健康への近道です。
1日だけだと「疲れた。。。」で終わってしまいますが
1週間も続けると、どんな方でも
「体力がついたかな？」っと思えるでしょう
ただ、ウォーキング（歩く）ではなく
途中でアクティブストレッチをしたり、ウォーキングの強度に強弱をつける
ことで、より効果的な健康に効く！ウォーキングになっていきます。
健康のために、ウォーキングをしよう！っと思っている方に向けた
ウォーキングイベントを実施します！
12 月開催 低体力向け！ ウォーキング＋健康プログラム20×3 骨を健康に！血圧を下げる！ウォーキングをベースにした健康プログラム #ウォーキング #ウオーキング ＃健康
興味のある方は、ぜひ参加してみてください
１２月４日に「歩いてマラソン サブ４チャレンジ」の結果の報告会やりますので、
イベントカレンダー確認してみてください
パーソナルもやっています！
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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？
脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、
いきなりランニングがハードルが高い！
膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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