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ウォーキングブログ

#60代 から始めるウォーキング #骨密度を上げるのに大切なこと #骨粗鬆症予防をしよう!

ウォーキングは様々な効果効能があります

 

その一つに「骨密度の改善」があります。

単純に骨が強くなる。ということです。

 

特に女性は閉経後にホルモンバランスが崩れて

骨を作る能力が弱くなり、「骨粗鬆症」になる方が増えてきます

 

下のグラフを写真を見てください

70歳女性でやせ型の方の「腰椎」の骨密度です

同年代の人と比較すると126%の高さです

グラフを見ると2022年4月に少し高くなり、それが維持できています

もともとも、青の標準ラインは超えていました

 

もともとは、ウォーキング協会のイベントでよくウォーキングはしてましたが

ウォーキングのペースが遅く、骨への刺激が弱かったのですが

歩くスピードが安定して速くなると、安定して骨密度が上がり

骨粗鬆症の予防につながっています

 

健康のためにウォーキングをする!

そのためのポイントをギュッとしたイベント「ウォーキング+健康プログラム20×3」!

健康のためにウォーキングをしている!という方は、ぜひご参加ください!

11月開催 ウォーキング+健康プログラム20×3 骨を健康に!血圧を下げる!ウォーキングをベースにした健康プログラム #ウォーキング #ウオーキング #健康

パーソナルもやっています!

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い!

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない!、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

パーソナルは以下より詳細確認ください↓

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