健康ウォーキング 速く歩いてみよう！

• 2023.11.7
• ウォーキングあれこれ

ウォーキングは一般的には時速6㎞以上といわれることが多いようです

時速6㎞は100mを1分で歩けば歩けます。

 

速く歩いたほうが消費カロリーも増えますし

心肺機能も向上しやすく

短時間で距離も、歩数も、稼げます

 

つまり、じつは忙しい人ほど効率よくウォーキングしようと思うなら

速く歩いたほうが良いのです。

 

それにこれからの季節は、気温が低めなので汗もかきにくいです

 

ぜひ、ちょっとした合間に時速6㎞ウォーキングしてみてください

 

１２月４日に「歩いてマラソン　サブ４チャレンジ」の結果の報告会やりますので、

イベントカレンダー確認してみてください

 

パーソナルもやっています！

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脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い！

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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