このHPにも書いてますが
【ビルドアップ】
最初はゆっくり余裕のあるスピードでフォームを意識して歩き、徐々にスピードを上げていく
目的：スローペースからスピードゆっくり上げていくので、速いスピードでもフォームの崩れが少ない
例）15㎞ビルドアップ 25㎞ビルドアップ
競歩の場合では、フォームの悪い選手が、自分のフォームの課題を見つけ
それを修正しつつスピードを出すことを目的とした練習です。
そういう意味では、ランナーがおこなうビルドアップとはまた別の目的が
練習の中にはあります。
ここで大事なのは徐々にスピードを上げていくということです。
その際に、力任せに上げるのではなく
フォームを意識することによってスピードを上げる、ということです。
おそらく、あるスピードに達すると
「力任せになる」
という感覚でスピードの出している、いわゆる「スピード限界値」に達すると思います。
これ以上、スピードを出そうとすると、筋力だけに頼ってしまって
フォームの事が意識出来ない、と感じてればそれは「スピード限界値」です。
ウォーキングの場合、スピード限界値を超えても速くウォーキング出来ます。
フォームを崩して、ランニングのように身体を使えるからです。
まだスピードが出せるので、多くの方が「まだまだスピードが出せる」
と感じて、ついスピードを出してしまいますが、それだとあまり意味はありません。
それは、力任せのスピードだと長続きしないからです。
ビルドアップで力任せになってしまわないギリギリのスピードで
普段のウォーキングをすれば、そのスピードに慣れてくるので
もう一段、スピードが上がったとしてもフォームが崩れにくくなります。
自分の「スピード限界値」を知るためにも
ぜひ、やってみたいのが、この【ビルドアップ】なのです。
