BLOG
ウォーキングブログ
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/1.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/2.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide1.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide2.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide3.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/8.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/9.webp)
ウォーキングで頼るべきは、ストライド(歩幅)か? ピッチ(回転数)か?
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2016/06/dbfile003-400x348.jpg)
ゆっくり歩く、という場合は
ストライド(歩幅)に頼るのが運動効果・効率とも高いです。
ストライドを広げることにより、身体を大きく使わなければならない
そして、
ゆっくり歩く、ということを前提にしているので、動作が遅くなる分
更に、
支持脚(地面に設置している脚)が、身体を支える時間が長くなる
脚筋力を鍛えるに充分なトレーニングとなります。
そもそも、歩幅を狭くして、ピッチで歩くのは身体動作としてあり得ません(笑)
スピードを出す場合は、ストライドとピッチ両方が求められます。
ある程度のストライドを確保しつつ、ピッチを上げる必要があります。
そのどちらかが欠けても、効率の良い身体動作とはいえません
男性と女性、ご夫婦とかカップルとかで歩く場合
どうしても、男性の方が大きい場合が多いので
女性は、少し頑張ってついていくことになります。
その場合は、
男性のピッチに合わせようとするのが、比較的楽についていける方法です。
ピッチを合わせようとする、自然とストライドも伸び
スピードが無理なく出せます。
ストライドを合わせようとすると、力任せになりがちで
必要以上に疲れてしまいます。
これは、レースでも同様です。
この人のペースに合わせて歩きたい・走りたい、という人がいたら
ピッチを合わせると比較的楽につくことができます。