60分の#ウォーキング　#脂肪は何ｇ減るか？

• 2022.9.18
• ウォーキングあれこれ

運動すると「脂肪をどれぐらい消費したか」

って気になりますよね。

脂肪１ｇを消費するには約7ｋｃａｌの運動が必要になります

60分の散歩だとおおよそ180ｋｃａｌが消費します。

ってことは、

「180（kcal）÷７（kcal）」で25gが脂肪消費され・・・ません

人のエネルギー消費は糖と脂肪の両方が必ず使われます。

ですが、

消費したカロリーがすべて脂肪だけが燃える！運動はあり・・・ません。

っが、その逆はあります・・・

どんなに脂肪が燃やすため運動をしたとしても、

糖以上に脂肪が燃える事はありません。

どんなに良い比率で燃えたとしても半分ずつです。

だから散歩60分の運動で無くなる脂肪は12.5gという訳です。

良い比率で脂肪を燃やすのが有酸素運動。

ちょっときついなぁ、

っと感じるぐらいの運動です。

だから脂肪を燃やす為に運動するなら

必死になってやる必要はあり・・・ません。