ブログ

100㎞ウォーク(ウォーキング) 身体づくり期から持久トレーニングへの休養メニュー③

「時間歩」は、

体力のない、新入生によくやらせる練習メニューです。

言葉の通り、決まった時間歩き続けるというもの。

「筋持久力」は、運動強度つまり負荷の強い運動で強化されるのではなく

あくまでも運動時間で強化されていきます。

だから、長く運動をすればするほど、強化されていくものです。

時間歩はやる人間がペースを決められるので、

初心者でも上級者でも、手軽に「筋持久力」が鍛えられる

練習メニューです。

ですから、休養期で疲労をとりたい、けど筋持久力を落としたくない

という練習にぴったりなのです。

100㎞ウォーキングのゴールタイムを例えば14時間に設定したら

上記の理論でいくと、どんなにゆっくりでも良いので

14時間はのんびり歩きたいのですが、ここは休養期

2時間の散歩程度のウォーキングに留めておくべきでしょう

Follow me!

関連記事

  1. 初心者講習会 終了報告!
  2. 世界陸上ドーハ 7年振りの日の丸は、日本女子選手初の50km代表…
  3. 寒い→暑い 暑い→寒い どっちが身体への負担が大きい?
  4. 速くウォーキングすることと健康診断
  5. 東京五輪が最後!曲者揃いの男子50㎞競歩 世界の強豪
  6. 今月の目玉は!
  7. 本日開催 東京タワーtoスカイツリー!!!
  8. 競歩 TV 解説者として情報収集はしっかりと
PAGE TOP
PAGE TOP