BLOG

ウォーキングブログ

歩いて、坂ダッシュ

今日の選手のトレーニングメニューは
競歩での坂ダッシュです。
なかなか一般的には目にすることはまずないとは思いますが
なかなか、迫力のある練習です。

舗装された登山道を使うのですが、
坂が選手からスピードを奪います。
それに逆らってスピードを出さないといけないので
気持ちの強さも求められます。

坂ダッシュは、難しい練習ですので、
このブログをみて、やろうと思う場合は、注意してください。

・長さ(距離)
・傾度
・本数(回数)

目的によって、上記の3つの要素が変わってきます。

スピードの強化であれば、必ず翌日に筋肉痛にならないと
効果的だった練習とはいえません。

そして、どの部分が筋肉痛になったのか?

それで、

練習が効果的だったか、そうでなかったか?

を、判断します。

もし、狙ったところが筋肉痛になっていない場合は
速く歩くことばかりに意識が奪われて、
実際に速く歩くために必要な筋肉が使えていない

これが一番良くない練習です。

練習をこなす(やればいい)、に囚われて
練習の目的(本質)を理解していない
これは本当にもったいない練習になります。

Follow me!

関連記事

  1. 100㎞ウォーク(ウォーキング) スピード期から仕上げ期
  2. 初開催!日本選手権35㎞競歩、女子35㎞競歩を展望
  3. リオ五輪 代表選手 紹介 20km 競歩 その1
  4. 本当に疲れないウォーキングはできるのか?
  5. 世界陸上ドーハ大会 男子50㎞競歩予想
  6. 2023年世界陸上ブタペスト大会 日本男子最強のライバル マッシ…
  7. 決戦!東京五輪50㎞競歩代表!最後の1枠 最強と最速に続く3人目…
  8. 海の公園 講習会終了!!
<<
PAGE TOP