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歩いて、坂ダッシュ

今日の選手のトレーニングメニューは
競歩での坂ダッシュです。
なかなか一般的には目にすることはまずないとは思いますが
なかなか、迫力のある練習です。

舗装された登山道を使うのですが、
坂が選手からスピードを奪います。
それに逆らってスピードを出さないといけないので
気持ちの強さも求められます。

坂ダッシュは、難しい練習ですので、
このブログをみて、やろうと思う場合は、注意してください。

・長さ(距離)
・傾度
・本数(回数)

目的によって、上記の3つの要素が変わってきます。

スピードの強化であれば、必ず翌日に筋肉痛にならないと
効果的だった練習とはいえません。

そして、どの部分が筋肉痛になったのか?

それで、

練習が効果的だったか、そうでなかったか?

を、判断します。

もし、狙ったところが筋肉痛になっていない場合は
速く歩くことばかりに意識が奪われて、
実際に速く歩くために必要な筋肉が使えていない

これが一番良くない練習です。

練習をこなす(やればいい)、に囚われて
練習の目的(本質)を理解していない
これは本当にもったいない練習になります。

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