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運動生理学からのトレーニングのアプローチ

「乳酸」と聞くと、疲労物質というイメージが
ちょっと運動生理学をかじった人ならあると思います。
最近はウォーカーもランナーも、ネットで情報が収集しやすくなって
言葉ぐらいは知っている方も多いかと。

運動をするとこの「乳酸」が筋肉にたまり
筋肉が固くなったりして疲労し、動かなくなります。

東大に練習に通っていたころ、運動生理学の教授から
「乳酸」疲労物質ではなくエネルギー源
との話をしてもらいました。

確かに、私自身が乳酸値(LT値)の測定をしたときに
遅いペースでの測定だと、疲労で上がるはずの乳酸値が下がっていった経験があり
実感としても遅いペースを続けると一定の速度と距離であれば
楽になったという実感もありました。

実感としてもデータとしても、「乳酸」がエネルギー源である

というのは感じたことがあります。

とはいえ、乳酸の蓄積が身体を疲弊さすのも事実

一般的には指先からの採血で血中の乳酸濃度が2ミリモル
で、あればランニング・ウォーキングがペースが持続できる疲労度であり
4ミリモルまでLT値が上昇すれば、そのペースの持続が難しくなる
分岐点と言われています
(スポーツの種類によってこの数値は変わります)

ただ、一般的なランナーやウォーカーは、
それを、どう活用したらいいか?
そもそも自分は、時速何キロでその乳酸が2ミリモルや4ミリモルになるのか?
かが分からない

実際のトレーニングに活用のしにくい、数値だと思います。

ただ、今ではその測定をしてくれる機関もあるそうなので、
ネットで調べて、測定し自分のLT値を知ることができます。

つづく

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