100㎞ウォーク（ウォーキング）　スピード期の練習で気を付けたいこと

• 2016.10.27
• 柳澤競歩通信

100㎞とはいえ、前述の通り（「100㎞ウォーク（ウォーキング）　スピード期の目的」）

速さを養うことは重要です。

一般的なウォーカーやランナーはつい見落としがちな点です。

ゴールをするという目的が大前提になってしまい

効率的なトレーニングメニューを作れなくなります。

 

100kmとはいえ、スピード練習はしましょう！

 

という、話をしてきましたが、

どれぐらいの距離をトレーニングすれば良いのか？

という課題が残ります。

 

ポイント（気を付けたいこと）

○スピード練習はスピード練習として、距離は割り切るということ
○スピード練習期でも、筋持久力的な練習はその週内にいれる

上記、2点に気を付けてください。

 

絶対スピードを上げるには、スピードを出し切る適切な距離が必要です。

そして、100㎞という距離があるので、筋持久力的な練習をいれないと

せっかく、身体づくり期→持久系トレーニング期とやってきたことが

線としてつながっていきません。

 

相反する練習をバランス良く取り入れることで、

トレーニング効果は飛躍的に伸びていきます。