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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
ダラダラ、ウォーキングはもったいない
好評につき再々放送決定
NHKBS1「ウォーカーズ！」歩くことはスポーツだ！
【本日】１月２８日（土）午後０：００ ～
２月３日（金）午前１０：００～
http://www4.nhk.or.jp/P4283/2/
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講習会、開催してます！
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各会場とも、まだまだ募集しています。
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ダラダラと歩いてしまうのは
やはり効果的なウォーキングとは言えません。
もちろん、まったく効果がない、とは言いません。
ウォーキング自体には、高いリラックス効果がありますし
二足歩行をしている、という時点で
人間としての身体機能をトレーニングすることにはつながります。
しかし、効率的に身体のトレーニングができているか？
健康のためのウォーキングとして効率的か？
と、言われると疑問符はつきます。
ウォーキングがゆっくり過ぎると
心拍数が上がらないので、心肺機能の強化など
循環器系への刺激が足らない、部分があります。
ウォーキングは有酸素運動で、しっかりと酸素を運ぶ
ということで、脳が一番欲する酸素が供給され「脳活」になり
毛細血管が刺激されることで、血管が開き
血圧の低下効果が生まれてくるのです。
せっかくのウォーキング
効果的におこないたいものです。
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