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40代女性 膝痛に悩まされるも初マラソンでサブ3.5を狙える！
名古屋ウィメンズマラソンに出場する方をウォーキングジムパーソナルでサポートしています。
名古屋ウィメンズマラソンと聞くと、エリートランナーの方をサポートしている
っと、思われそうですが極々普通の40代の方です。
今回が初マラソンですが、目標は3時間45分です。
実は膝に浮腫を抱えており、
お医者さんから、「走るたびに膝を痛めるよ」っと言われていました。
実際に、パーソナルお願いされたタイミングは、お医者さんから
走ってはダメっと、言われている時期で、しかも12月でした・・・
本番のマラソンまで後3か月程度。。。
正直、厳しいと思います、という話をした記憶があります。
3か月前と言えば、セオリーで考えればマラソンに向けた「走り込みの時期」
つまり、走れないなんて言ってる場合ではない時期です。
ただ、幸いにも12月中旬からランニングがお医者さんからも解禁となり
コツコツと距離を延ばして走り始めました。
そして、2月2日に40㎞走を敢行！
タイムは、3時間47分前後と、そのまま残りの2.195㎞を走っても
充分にサブ4のタイムでした。
しかも余力も残っており、次の日のダメージを確認しても
筋肉痛も無ければ、膝の痛みも無かったとのことでした。
さすがにここまで上出来とは私も考えていませんでした。
もちろん、私が指導しているので走り方は「競歩式ラン」
走り方も、普通のランの指導者が教えることとは違います。
いかに膝に負担を掛けず、効率よく（疲れない）、速く走るか？
というフォームです。
ですので、見た感じのフォームは一般的なフォームとは違う部分があります。
さて、あとはフォームを変えずにスピードの精度を上げて
限りなくサブ3.5に近づける、ということです。
ここから1か月、どんな成長を見せて頂けるか！
私も楽しみです
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