「強度」と「時間」、運動による疲労はこの掛け算で決まります
「強度」と「時間」でどちらが大きく疲労に影響してくるか？
と聞かれれば、「時間」でしょう。
運動時間が長い、と運動強度が低くてもかなりの疲労が残ります。
ウォーキングしたこともない距離を歩くときは、ゆっくりなペースでウォーキングしたくなるものですが
あまり、気にせずに「自分のペース・自分のリズム」でウォーキングすることをお勧めします。
ウォーキングはランと違って、遅ければ遅いほど筋肉への負担が大きくなります。
くれぐれも慎重にならないように注意しましょう。
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