健康のためのウォーキングは独りで歩かず

出来れば誰かと歩いた方がお勧めです。

 

もちろん、独りで歩いてもウォーキングの様々な効果を得られることが出来ますが

誰か歩く、と言うのが可能であれば

そちらをお勧めします

 

（その1)健康の為であれば、速く歩きすぎないで「会話ができる」くらいのペースが

有酸素運動として効果的です。ウォーキングしていても会話しながらなので楽しく歩けます

（その２）誰かと歩くだと、予定より早く帰る、とか妥協もし難いです

（その３）独りで歩くと自分しか健康になりませんが、誘って一緒に歩いた方も健康になります（笑）

ぜひ、誰かを誘ってウォーキングに出かけてみて下さい

 

競歩の講習会も開催しています

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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