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ウォーキングブログ
ただ歩く「ウォーキング」だけではなく、健康のためなら６０分のウォーキングも２０分ずつに分けてみよう ＃ウォーキング ＃健康 ＃体力増進
健康のために「ウォーキング」をしている
という方は多いと思います
体力に自信の無い方
健康に自信が無い方
そんな皆さんは、ただ歩くだけ、という方がほとんどだと思います
どうしても歩数を目標に歩いてしまう、と思いますが
歩数だけではどうしても、ノルマになってしまいます
歩数はあくまでも一つの目安です
歩数より大事なのは「歩き方」
歩き方が悪ければ歩数が少なくても足を痛めるし
歩き方が良ければ歩数が多くても足を痛めにくくなります
そして、ただ歩くだけなく
アクティブストレッチをいれることで
歩く以外の動作をすることが出来、
それが歩きやすさを作ります
そして、インターバルという「速く・遅く」を繰り返して歩く
をするので心肺機能への刺激を入れることも出来ます
２０分ずつに分けてウォーキングに変化を付ける
ぜひやってみてください
健康のためにぜひ！ただ歩くウォーキングから卒業しよう！
パーソナルもやっています！
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脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、
いきなりランニングがハードルが高い！
膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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