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超 初心者のためのウォーキングコラム

youtube更新しました!ウォーキング初心者向け 身体・関節への負担を小さくする歩き方

これからは、ウォーキング初心者向けの動画を充実していきたいと思っています!歩く=ウォーキングは、簡単だからこそ「…

【健康ウォーキング】を始めるタイミングは?

ウォーキング+エクササイズを始めるタイミングは、、、早ければ早いほど良いです。筋力の低下は、個人差が大き…

体力・筋力は加齢とともに落ちていく、止めることは出来ないけど、落ち方を緩やかには出来る

トレーニングをしていると、いつまでも筋力がつく訳ではありません。加齢とともにどんなにトレーニングをしていても、ど…

ウォーキングをしているから「認知症予防」が出来ている!は間違いです。

85歳以上になると、2人に1人以上、55%の方が認知症になると言われていますhttps://www.tr.muf…

【健康ウォーキング】で、運動の知識が無くても自分に合ったウォーキング時間を見つける方法

【健康ウォーキング】で良く聞かれる質問の1つで「毎日、どれぐらいウォーキングすれば良いですか?」という質…

【エクササイズ+ウォーキング】の組み合わせを70歳前後からでも始めたい理由

ウォーキングだけをしていると「筋力」は減っていきます。心肺機能は鍛えられても、筋肉は増えていかないからです。…

東京エクストリームウォーク100㎞ 足を前に踏み出さない!練習をしよう

距離が長くなればなるほど、「一歩の効率化」がとても大切です。一歩を作ることに無駄なエネルギーを使ってしま…

ウォーキングをするとどこかしら痛む。。。という方が長くウォーキングするために意識したいこと

「痛い」というのは、ウォーキングが続かなかったりする大きな要因になります。ウォーキン…

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