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【健康ウォーキング】で、運動の知識が無くても自分に合ったウォーキング時間を見つける方法
【健康ウォーキング】で良く聞かれる質問の１つで「毎日、どれぐらいウォーキングすれば良いですか？」という質問です。&n…
東京エクストリームウォーク100㎞ リタイアしないための悪循環の始まりを防ぐ「ニベア」「ワセリン」を有効活用しよう
東京エクストリームウォーク100㎞で初めて100㎞に挑戦しよう！っという方も多いはず。初めて100㎞ウォ…
女性が歩行能力が衰えるのが早くなってしまうと起こる可能性のがある病気とは？
ブログで「新体力測定:6分間歩行」の結果を書きました。気づいている方は気づいていると思いますが、男性64-69歳から…
【エクササイズ＋ウォーキング】の組み合わせを70歳前後からでも始めたい理由
ウォーキングだけをしていると「筋力」は減っていきます。心肺機能は鍛えられても、筋肉は増えていかないからです。だからこそ、ウォ…
【ウォーキングで筋力を増やす】ウォーキングで筋力を増やす「正しい方法」
以前にブログで、「有酸素運動」では筋肉量は増えないということを書きました。有酸素運動では筋肉量は増えないのは、スポーツの世界…
時速8㎞ ウォーキングの歩き方 早く歩いて走っている人を抜いてみよう！
youtube 動画UPしました！時速8㎞！でウォーキング競歩でなくても歩けるスピード歩いて走っている人を向いてみた…
【ウォーキング・競歩 早く歩く コツ】足は連動で勝手に前に出る、「踏み出すことを意識しないと起こる膝の軌道」とは
ウォーキング・競歩で、「踏み出すことを意識」をしなければ蹴りだすことに集中すれば良いで、「楽」になります。以下の動画で正面で…
【ウォーキングを続けるコツ】痛みをなくす歩き方をしよう、脚への負担を極力なくす
ウォーキングをすると、1㎞くらいで膝が痛くなる。。。という60代後半の女性。脚に痛みがでると、なかなか長…
【早く歩く、テクニック】手前に足を引き戻しながら着地する
上記の動画を作成しましたその中で、「横から見るフォーム」の所がありますノーマル再生だと、身体を中心として踏み…
【ウォーキングで出来ること】健康格差を少なくするために、ウォーキングしよう
70歳前後の方をサポートすることが15年前から多かったです。大学の研究センターでは、近隣の低体力の方を募集してトレーニングの…
