全3回初心者～中級者　競歩講習会の1回目が終わりました。

下記のようなメールが届きました。

わざわざ、福岡からご参加頂いた方です。

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■ﾌｫｰﾑ確認、講習afterのため、歩いてみました。
１． 腕振り　巻き込みながら脇を絞って角度維持を意識
２． 支持脚側、肩甲骨、腰から体重を乗せ、拇指球に
乗ると、膝の裏が伸びきっり、後方に足を残す事を意識

■講習after　10km（2km×5週）
1週目　13:30　　9.0k　（ﾌｫｰﾑを意識）
2週目　12:42　　9.6k
3週目　12:23　　9.8k
4週目　12:56　　9.5k　（バテテ・・・）
5週目　12:59　　9.5k　（さらにバテテ・・・）
ﾄｰﾀﾙ　　61:04　　9.3k

時計が壊れたかな？　終わって10回は時計見なおしました。
右肩は、痛みが出ましたがｱｲｼﾝｸﾞで何とかなってます。
ﾀｲﾑが速くなって、めちゃ嬉しいです。

■講習before10km（2km×5週No　Stop）
1週目　13:50　　8.8k
2週目　13:22　　9.07k
3週目　13:22　　9.07k
4週目　13:39　　8.9k
5週目　13:48　　8.9ｋ
ﾄｰﾀﾙ　　68:03　　8.8ｋ

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講習前（Before）は68分で10㎞、講習後（after）は61分で10㎞を。

実に7分ほど、縮まりました。

意識されたポイントで、肘の角度がありました。

実は、競歩の初心者～中級者の方は、脚に意識が行きがちですが

腕振りがとても苦手です。

今回の講習でも、腕振りのアドバイスをさせて頂いた方は多かったように思います。

ですから、初級者の方も足と同様に腕の使い方もぜひ気を付けて下さい。

しかし、4周目から5周目、「さらにバテて」とありますが、3秒しか落ちていない・・・

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