BLOG
ウォーキングブログ
歩数だけのウォーキングからレベルアップしよう！ 歩く早さと健康
健康のためにウォーキングをする人は多いですが
どうしても手軽な指標として「歩数」を気にする方は多いです
実際にいろんなウォーキングのニュースも、
「1日〇歩以上で健康に！」という歩数一択の情報発信が多いです
実はウォーキングの研究で有名なデータで、旅館の女将が1日１万歩歩いていたけど
骨粗鬆症になったという報告があります。
歩数だけで、健康になる、ならないの指標にするには無理があります。
ウォーキング（歩く）でどのような負荷をかけるか？が重要です。
つまり、運動という定義ではウォーキング＝Exerciseなのです。
Exerciseは様々なやり方があり、回数やセット数・やり方があります。
ウォーキングも同様に、歩数・スピード・距離・歩き方・組み合わせ、があります。
つまり健康のためのウォーキングは何も歩数だけに拘る必要はなく
心拍数・スピードも指標にいれることで、ウォーキングの評価の幅が広がります
日本で唯一の「足の病気の総合センター：下北沢病院」の久道先生とお話したときも
QOLと歩くスピードの話を仰ってました。
もちろん、スピードには「歩き方」が必要になり、筋力も必要になります
健康のためのウォーキングで「歩く力」を総合的にＵＰするのに
「ウォーキング２０×３」というウォーキングイベントを行うことにしました
体力のない方でも、６０分のウォーキングプログラムを、２０分３回に小分けにして
アクティブストレッチ（体操＆ストレッチ）・ウォーキング・インターバルウォークを
バランスよく実践していくものになります
スポーツジムに行くなくても、スポーツジムに行く以上に効果がある
「ウォーキング２０×３」
普通の歩き方だけを学ぶようなウォーキング教室ではなくより実践的におこなっていきます
ぜひ、歩きに来てください
Follow me!
