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ウォーキングブログ
YouTube動画UPしました！ 健康のためのウォーキングで大事なこと #ウォーキング #パーソナルトレーニング
YouTube動画UPしました。
「健康ウォーキングのために大事なこと」
概要にも書きましたが、統計的なデータで
10000歩が良いのか？
8000歩が良いのか？
3000歩が良いのか？
いつもネットでいろいろと騒がれます
最近では、京都大学とUCLAのデータがニュースになりました
8000歩で週2回でOK
https://www.kyoto-u.ac.jp/ja/research-news/2023-03-30
厚生労働省の「健康日本２１」だと、10000歩
じつはこの論拠もアメリカのデータが元になっています
そして、週刊誌らしくかなり極端な例ですが
ウォーキングをし過ぎて人工関節を入れるなんて記事も
https://news.yahoo.co.jp/articles/c6b6abf24f1c9f2c2631c390cadad83b3757e9d3
そうするとランニングですが、膝に良いというデータも
「ランニングは膝に悪い」ってホント？ いつまでも自分の足で歩くために今すぐできること | 最新研究により定説が覆されている
いったい何を信じれば、、、みたいな感じになっています（笑）
ただ、確実に言えるのは、
どんな歩数や時間や距離であったとしても
「歩き方（歩くフォーム）」が悪ければ、怪我はします。
そんなことを解説している、動画を作りました
ウォーキング・競歩の講習会してます↓
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膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
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諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
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https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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