10㎞を47分台で歩いた（競歩）したとき、キツイ感じたときに意識したこと

• 2020.4.24
• aruku技術, 柳澤メモ

GPSに助けられて（きっと短くて）、久しぶりに10㎞を47分台で歩きました。

テン１２。

 

ほぼ全力でしたが、個人的には久々の本気の10㎞

楽しく歩けました。

ですが、当然きつかったです。

 

1㎞を4’45平均ですから、心拍数もかなり高かったと思います

（いつもならガーミンをしてますが、この日は電池切れで使えずランキーパーのみ）

 

キツイと感じたときに意識したのは

リラックスと力の入れるのポイントを絞る、こと。

そうすることで無駄な力を極力使わないことを意識できます。

 

動きが効率化されて、ペースが落ちづに10㎞を歩き切ることができた！

ということなのです。