BLOG
ウォーキングブログ
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/1.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/2.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide1.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide2.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide3.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/8.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/9.webp)
10㎞を47分台で歩いた(競歩)したとき、キツイ感じたときに意識したこと
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2017/08/IMG_4924-840x348.jpg)
GPSに助けられて(きっと短くて)、久しぶりに10㎞を47分台で歩きました。
テン12。
ほぼ全力でしたが、個人的には久々の本気の10㎞
楽しく歩けました。
ですが、当然きつかったです。
1㎞を4’45平均ですから、心拍数もかなり高かったと思います
(いつもならガーミンをしてますが、この日は電池切れで使えずランキーパーのみ)
キツイと感じたときに意識したのは
リラックスと力の入れるのポイントを絞る、こと。
そうすることで無駄な力を極力使わないことを意識できます。
動きが効率化されて、ペースが落ちづに10㎞を歩き切ることができた!
ということなのです。