歩いてサブ４　光が見えてきた！　#マラソンメニュー #マラソントレーニング ＃サブ４ #ウォーキング

• 2023.11.3
• 柳澤メモ

歩いてサブ４　目指します！

と言ってコツコツ練習してきました。

 

ここまでYouTube動画UPしてきましたが

やってきたトレーニング

出したタイム

その細かいデータ、をYouTube動画で共有しています

 

ランニングではないですよ、歩いてのタイムです

ランナーの方は歩くとこんな歩幅でこんな心拍数なんだ

というところ確認するだけでも楽しいと思います

 

ウォークされる方は、このスピードを出すのに

必要な歩幅・必要な回転数を確認してみて頂ければと思います

 

１２月４日に「歩いてサブ４チャレンジ」の結果の報告会やりますので、

イベントカレンダー確認してみてください

 

パーソナルもやっています！

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？

脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い！

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

パーソナルは以下より詳細確認ください↓

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