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競歩・ウォーキング・ランニング、疲れたときについしてしまう「やってはいけないこと」そしてその対処法
競歩でも
ウォーキングでも
ランニングでも
疲れたときに皆さんが、ついしてしまうのは
「力任せ」に身体を動かすこと
これをすれば、疲れてエネルギー枯渇が起きているのにも関わらず
更にエネルギーを消費させて疲労を助長させてしまいます
けれども、疲れた体を何とか前に進ませようと「無理」をしてしまいます。
疲れたときは、力任せに身体を動かさない。
もちろん、ゴールが間近で「もうひと踏ん張りすればすぐにゴール！」
というのなら、力任せに身体を動かす価値はあるでしょう。
ですが、まだまだゴールが先、っという場合は、
まずはリラックス。
無駄な力を使わないように意識しましょう
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