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ウォーキングブログ
ウォーキング ロングウォークの後にしたいこと
実は、私自身はロングウォークの後にはクールダウンは、あまりしません（苦笑）
ですが、必ずやることがあります
・だらだら帰る
・静的ストレッチ
これだけは必ず「長い距離のウォーキング」でも必ずおこないます。
だらだら帰宅するために、ゴールは家の前には設定せず、1㎞くらい離れた場所でゴールするようにします。
そして、筋疲労を起こしている部分を「静的ストレッチ」をすることで、硬直した筋肉を伸ばして血流を促します。
運動後なので心拍数は高い状態ですから、硬くなっている部位だけを伸ばしてあげれば「個人的には」問題ないと思っています。
ただ、この2つはケガの予防、ということではとても重要です。
ケガは「予防」するということが、ケガ対策の一番効果的な方法です。
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