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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方 ウォーキング後も冷やそう！
ウォーキング後も身体は冷やしましょう
どちからというと、ウォーキング後（運動後）の方が身体を冷やすことが
いままでの「暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方」シリーズで
一番大切だと思います。
運動後、筋肉が熱を持ち続けた状態を保つと、
身体はまだ運動している最中だと勘違いしてしまい、疲労回復モードになりません。
身体に篭った熱を早く冷まさなければ、関節も熱を持ったままとなり
身体を動かしていないのに「炎症」を起している状態になります
膝などの関節に痛みを感じる原因になるので、身体の熱は早く取り除くのが鉄則です。
熱のとり方はシンプルに冷水シャワーを浴びる、です。
では、どれぐらい浴びれば良いかと言うと、身体を触って冷えていると感じるぐらいです。
短時間だと体温の方が勝るので身体を触っても冷えている、とは感じにくいです
しっかりと粗熱をとるのが大切です。
だいたい3－5分も浴びれば身体は冷えます。
痛みや違和感を感じている部分があれば念入りに冷やしましょう！
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