ブログ

暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方 ウォーキング後も冷やそう!

ウォーキング後も身体は冷やしましょう

どちからというと、ウォーキング後(運動後)の方が身体を冷やすことが

いままでの「暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方」シリーズで

一番大切だと思います。

 

運動後、筋肉が熱を持ち続けた状態を保つと、

身体はまだ運動している最中だと勘違いしてしまい、疲労回復モードになりません。

身体に篭った熱を早く冷まさなければ、関節も熱を持ったままとなり

身体を動かしていないのに「炎症」を起している状態になります

膝などの関節に痛みを感じる原因になるので、身体の熱は早く取り除くのが鉄則です。

 

熱のとり方はシンプルに冷水シャワーを浴びる、です。

では、どれぐらい浴びれば良いかと言うと、身体を触って冷えていると感じるぐらいです。

短時間だと体温の方が勝るので身体を触っても冷えている、とは感じにくいです

しっかりと粗熱をとるのが大切です。

だいたい3-5分も浴びれば身体は冷えます。

 

痛みや違和感を感じている部分があれば念入りに冷やしましょう!

Follow me!

関連記事

  1. 競歩 を知ってもらうための中国の取組では、審判がバイクのサイドカ…
  2. 男子20km競歩五輪代表へ、スピード勝負の20km競歩、2つの五…
  3. WEB競歩講習会 元五輪競歩選手による初心者~中級者のための全3…
  4. 稀勢の里の引退に想う事
  5. 東京エクストリームウォークに向けてのトレーニング① 11.5㎞を…
  6. 低酸素ルームでのトレーニングは効果があるか?高地トレーニングを繰…
  7. テン6ウォーキング、初参加でも初心者でも、楽しく速く歩ける秘密
  8. ナショナルチーム合宿で、想いを馳せる①
PAGE TOP