BLOG

ウォーキングブログ

時速11㎞で歩いても痛みが出ない理由

今日も時速11㎞(5’30/㎞)ペースで歩いてきました。

最初は時速10㎞程度から入り、徐々にペースが上がり

中盤以降は時速11㎞を下回ることはありません。

 

もちろん、身体に痛みはありません。

その大きな理由は、

「無理にペースを上げないこと」

これに尽きると思います。

 

どうしても速く歩こうとすると、「力任せ」になります。

ストライドを広げようと大きく踏み出してみたり

ピッチを上げようと、速く着地しようとしたり

 

そうすると、必ずフォームに無理が起こります。

もちろん、速く歩くこともできるでしょう。

呼吸がきつくなっても、ある程度の距離を歩き続けることはできるでしょう

 

でも、ゴール後に「膝」「足裏」「ふくらはぎ」など

どこかしらが痛くなったとしたら、やはり無理をしてスピードを出している

弊害が出ていると言ってよいでしょう。

 

フォームのことを意識することでペースが上がる。これが理想です。

スムーズに重心移動させ、ブレーキを掛けないように歩く。

これが出来れば、掛かる負担が関節にも筋肉にも最小限に抑えられます。

 

終わって、「どこかが痛い」

それはフォームに問題がある、っと身体が訴えているサインです。

ぜひ、耳を傾けてあげて下さい

Follow me!

関連記事

  1. ウォーキング や 競歩 でフォームを意識して修正することが、どん…
  2. 初心者の競歩選手を悩ます、脛の張り
  3. 年齢に関係なく、「競歩」に挑戦してみよう
  4. 【ウォーキング】更に!速くウォーキングするための歩き方 応用編 …
  5. YouTube動画UPしました!「楽に」「速く」「安全に」#ウォ…
  6. 【健康のためウォーキング】背中を使ってウォーキングしよう
  7. ジョグ歩とウォーキングの違い
  8. 時速12㎞で気持ち良く10㎞を歩く 5分/㎞で歩いたときの歩幅は…
<<
PAGE TOP