BLOG

ウォーキングブログ

時速11㎞で歩いても痛みが出ない理由

今日も時速11㎞(5’30/㎞)ペースで歩いてきました。

最初は時速10㎞程度から入り、徐々にペースが上がり

中盤以降は時速11㎞を下回ることはありません。

 

もちろん、身体に痛みはありません。

その大きな理由は、

「無理にペースを上げないこと」

これに尽きると思います。

 

どうしても速く歩こうとすると、「力任せ」になります。

ストライドを広げようと大きく踏み出してみたり

ピッチを上げようと、速く着地しようとしたり

 

そうすると、必ずフォームに無理が起こります。

もちろん、速く歩くこともできるでしょう。

呼吸がきつくなっても、ある程度の距離を歩き続けることはできるでしょう

 

でも、ゴール後に「膝」「足裏」「ふくらはぎ」など

どこかしらが痛くなったとしたら、やはり無理をしてスピードを出している

弊害が出ていると言ってよいでしょう。

 

フォームのことを意識することでペースが上がる。これが理想です。

スムーズに重心移動させ、ブレーキを掛けないように歩く。

これが出来れば、掛かる負担が関節にも筋肉にも最小限に抑えられます。

 

終わって、「どこかが痛い」

それはフォームに問題がある、っと身体が訴えているサインです。

ぜひ、耳を傾けてあげて下さい

Follow me!

関連記事

  1. 【早く歩く ウォーキング】でも、「景色」を楽しめる、そして、それ…
  2. ウォーキング 腕振り 肘を曲げる 肘を伸ばす メリット デメリッ…
  3. 78歳女性と【ウォーク】で200mインターバルをする
  4. まだ、速く歩こうと思ったことが無いけど、これから速く歩こうと考え…
  5. 時速7㎞以上で10㎞をウォーキングするための、シンプルな基礎トレ…
  6. ウォーキング 競歩では背の高い方が圧倒的優位なのか?
  7. 【競歩でフォームへの意識】漠然とした一歩を作らないことで、300…
  8. 【ウォーキング】で健康になる、そのために”速く歩けなくても、速く…
<<
PAGE TOP