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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
3日間 150㎞のダメージ
長距離系の選手は、貧血になりやすいです。
トレーニング時間が長くなるのもありますが、
赤血球が壊れてしまうのも一因、と言われています。
どういうことかという、
地面を踏む回数が多くなるため、足の裏に流れる血液を
踏む回数も、多くなります。
踏んだ時に、赤血球が壊れてしまう、という事が起きるのです。
そのほかにも、CK（クレアチンキナーゼ）の数値も悪くなります。
この数値は運動して、筋肉に炎症が起きる、病気で発熱すると
悪くなる数値です。
つまり、過度な運動は血液としてみれば、発熱と同じ病気となります。
数値の変化もそうですが、疲労は免疫力の低下をもたらします。
さて、先日、3日間でほぼ150㎞歩いたスタッフ樋熊
今は免疫力の低下で、口の周りヘルペスが出て
疲労からの倦怠感が激しいとか・・・
この状態から脱するには、
栄養と睡眠と休養
これが大事になります。
さて、どれぐらいでスタッフ樋熊は元気になるでしょう・・・
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