選手の頃、試合前は必ずやってました。
そもそも、カーボローディングとは
体内にグリコーゲンを大量に蓄積させて、
スタミナを強化するという、昔からある調整期の食事方法です。
持久系の種目の選手であれば、聞いたことはやったことのある選手は多いはずです。
理屈とすれば、
身体の中のグリコーゲンを枯渇させることにより、
身体がグリコーゲンを欲するようになります。
その状態で、身体にグリコーゲンを与えると、
身体は今度はいつグリコーゲンが入ってくるかわからないので
いつも以上に身体にグリコーゲンを溜める、ように働きます。
試合直前にグリコーゲンが体内にたくさんある状態を作ることが出来
スタミナ切れが起こりにくい
だから、持久系の選手は試合直前は多くの選手がこの調整方法をします。
いろんなやり方がありますが、
私がやっていたのは、
試合1週間前になったら
練習量を極端に落とし、炭水化物を絶ちます。
そして、試合前日に朝昼晩と大量の炭水化物を摂取する
という方法です。
炭水化物を摂るのは試合3日前でも良い、とか
完全に炭水化物を止めるのはよくない、とか
さまざま、言われています。
まぁ、ここはいろいろと試して
自分に合った方法を探してみるのが良いと思います。
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