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ウォーキングブログ
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運動初心者が 痩せるなら ウォーキング? ランニング?
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ウォーキングでは、痩せない、ということを言う方がたまにいます。
ウォーキングで痩せないという認識は、大きな間違いですが
ただ、理解できる余地もあります。
それは、ウォーキングは運動強度としては低いので消費カロリーが高くありません。
60分のランニングと散歩では、消費カロリーが半分も違います。
つまり、体重の減るスピードがランニングに比べると倍の時間が掛かるので
ウォーキングは痩せない、という結論になってしまうのです。
どうせやるなら、早く痩せたい、と思うのは人情でしょうが
体重が重すぎる人、運動になれていない人、運動初心者あれば、いきなり60分走る
というのは、けっこう大変なことです。
確かに、ウォーキングはランニングに比べて消費カロリーが低いので
ランニングより痩せにくい運動かもしれませんが、それは散歩程度のスピードのウォーキングだから、
というのが大きな理由です。
つまり、単純にスピードを上げることさえ出来れば、ランニングと同等言わぬまでも
かなり高い消費カロリーになります。
ですから、初心者の方でも身体を上手に使って、速く歩くことが出来れば
体力に自信がなくとも、体重が重すぎても効果的に痩せることができるのです。
そして、ランニングとウォーキングで同じスピードだった場合、
ウォーキングの方が消費カロリーは高くなります。
それは身体の運動効率が、ウォーキングの方が悪いからです。
そりゃ、歩くより走った方が速いのですから、当たり前です(笑)
つまり、ちんたら走るより、しっかりウォーキングをした方が、消費カロリーも高くウォーキングでも
早く体重を落とすことは充分に出来る、ということです。
しかも、ジャンプをしないので「身体への負担」も、小さくできるのです。