速く歩くことによる効果はとても大きいです。
東京都健康長寿医療センター研究所の青柳先生は、1日20分の早歩きを提唱しています。
http://www.yakult.co.jp/healthist/221/img/pdf/p20_23.pdf
ゆっくり歩いたのであれば、ゆっくり歩いたなりの効果はある
っと、思っています。
しかし、、もう少し速く歩けば、ゆっくり歩く以上の運動・健康効果が得られるのです。
以前もブログで書きましたが、
https://www.pro-walkingcoach.com/blog20171214/
速く歩くことによって
ずっとウォーキングをしていたのにも関わらず、速く歩けるようになった途端に
骨密度が改善された方もいます。
《無理に速く歩く必要はありません》
出来る範囲で、まずはちょっとだけ、いつもより気持ち速く歩いてみませんか？
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