その２　長時間ウォーキングすると、脚（足）が痛くなるという方へ　地面に優しく足を降ろせば100㎞とはいえ、足は痛くなりにくい

• 2019.4.24
• １００ｋｍ10時間切りへの挑戦, aruku技術, 柳澤メモ

前回は

長時間ウォーキングすると、脚（足）が痛くなるという方へ　100㎞は長時間ウォーキングし続けることだからこそ、知っておきたいこと

を書いて、「効率の良い歩き＝身体のバランス」という話をしました。

 

脚を痛めないウォーキングとして、今回は（とは言え、前回と同日アップですが）

地面に足を叩きつけない！です。

 

たまにこのブログでも書くテーマですが、振出す足をいかに低く振出すか？というのは

足を痛めないためにも、とても重要なことです。

 

ゆっくりウォーキングをする人でも、足を高めに振出す人は

足を痛めます。

もちろん、速くウォーキングする人ほど、うまくウォーキングしないと

振出が高くなりやすくなるので、歩けば歩くほど足が痛めやすいです。

 

ゆっくり歩いているのに足が痛くなる、っという人は

振出す足が高くなっていないか？

そこを確認してみると良いと思います。