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坂ダッシュ！実は予想外の展開 ZIPのメダルラッシュをより楽しんで見るために③
競歩は東京五輪に向けて五輪選考会が本格化します。
今月(2月16日)は、日本選手権20km(神戸・六甲アイランド)が開催されます。
20kmはスピードが求められ、時速15km以上のスピードで「歩き」ます
マラソンを2時間40分ぐらいで「歩く」計算になります
多くの方が走っても、歩いている競歩選手には勝てないでしょう。
スピードを作るには「坂道ダッシュ」
今日の放送は「坂道ダッシュ」
坂道ダッシュは、選手にとっても大変なトレーニング
きっと神宮寺さんにとっては選手以上にキツイだろうから、10本（10回ダッシュする）と言って最初は話すけど、5本に減らしてやりましょう！っとディレクターとの打ち合わせでは話してましたが
最初の神宮寺さんへの振りで、ここを「10本ダッシュします！」と説明したら
「ええええ！マジですか？」みたいなリアクションがあり減らそう！と思ったら
「やりましょう！」と即答だったので、本数を少なくする提案が出来ず、神宮寺さんは結局10本やり遂げました！
途中できつそうだったら「この辺で良いですよ」っと言おうと思ったら
スピードは遅くなれど一生懸命続けているので止めるに止められず
最後までやりきりました！映像以上にキツい坂道なので
これは大変だったと思うし、凄かったですね
実は速く歩く！はランニングよりも脂肪燃焼効果が高く、身体への負担が少ない
ボディメイクや余計な脂肪を燃やすのに効果的な運動です。
皆さんは息が切れる運動をすると「息が切れるキツイ運動したから脂肪がたくさん使われた！」
っと思いがちですが、息が切れるまでの運動をしてしまうと糖代謝が優位になり
脂肪が燃える量は少なくなります。
つまり、頑張った割にはあんまり脂肪が燃えない、、、ということになってしまうのです。
脂肪を燃やすには、「ちょっとキツい」くらいの感覚で歩くのが良いのです。
ウォーキングでも、ゆっくりでは脂肪をたくさん燃やす事は難しいのです。
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