競歩はよく「お尻を振っている」っと言われますが

実際はお尻は振っていません。

振っているように見えるだけで、実は骨盤を前後に動かしているだけです。

骨盤を前後に動かすことによって、腰が足を前後に運んでくれます

だから、足の力だけでなくお尻とか胴体回り（体幹と言います）を使って歩くので速く歩けるのです。

胴体(お腹)もそうですが、大腰筋という骨盤の中の筋肉を使うので、特に下腹部分は鍛えられるので凹んできます

下腹部(下腹)が気になる方は骨盤を使って歩くのをお勧めします。

昨日の放送で、ルームランナーを歩きながら時速5.5㎞くらいで

「いつもこれくらい東京歩いてますよ」っと神宮寺さんが話してました

放送ではここで止まってましたが、実はこの続きがあり

ス）「え、そんなに普通に街中を歩いているの？」

神）「僕はけっこう普通にその辺歩いていますよ」

なんて会話が続いて和やか〜に撮影してました。

いよいよ、本日は最終回

神宮寺さんタイムを3秒ほど速くなりましたが、正直タイムを縮めるのは無理だと思ってました。

3時間に及ぶ撮影で、競歩の基礎トレをして、円盤で悪戦苦闘し、しかも坂道ダッシュ10本

その最後に疲れた身体で100mでタイム縮めるって(苦笑)

しかし、見事にタイムを縮めたのは驚きです

やはり、細いけど体力はあるな、っと感じるに充分なタイム更新でした

しかもフォームも良くなってる！さすがだと思います！

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