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水分の摂り過ぎに、気を付けよう! 

これだけの酷暑だと

熱中症対策のためにも水分を摂るし

汗を掻くので比較的多く水分を摂ると思います。

こんな記事がありました

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6368452

 

水だけを摂ってしまうと、身体の塩分濃度が薄くなり

様々な不調を起こしてしまいます。

 

ですから、水分を摂るにも工夫が必要で

スポーツもドリンクも闇雲に摂ればよい、というものではありません

 

スポーツドリンクは、糖質が多く、水分を摂っているつもりが

糖分過多になってしまって返って、喉が渇いてしまう、ということは

珍しくありません。

 

スポーツドリンクも半分程度に薄めるくらいが望ましいです。

その方がドリンクとして吸収が良くなります。

 

充分に水分を摂っているのに、まだ喉が渇く!

っと感じるときは、冷たいシャワーを浴びて身体を冷やすなどでして

対応してみるのも良いでしょう

 

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