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ウォーキングブログ
水分の摂り過ぎに、気を付けよう！
これだけの酷暑だと
熱中症対策のためにも水分を摂るし
汗を掻くので比較的多く水分を摂ると思います。
こんな記事がありました
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6368452
水だけを摂ってしまうと、身体の塩分濃度が薄くなり
様々な不調を起こしてしまいます。
ですから、水分を摂るにも工夫が必要で
スポーツもドリンクも闇雲に摂ればよい、というものではありません
スポーツドリンクは、糖質が多く、水分を摂っているつもりが
糖分過多になってしまって返って、喉が渇いてしまう、ということは
珍しくありません。
スポーツドリンクも半分程度に薄めるくらいが望ましいです。
その方がドリンクとして吸収が良くなります。
充分に水分を摂っているのに、まだ喉が渇く！
っと感じるときは、冷たいシャワーを浴びて身体を冷やすなどでして
対応してみるのも良いでしょう
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