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スポーツドリンクは薄めた方が良いの？
スポーツドリンクは薄めて飲むのをお勧めします。
こんな記事が先日ニュースに載っていました
https://news.yahoo.co.jp/articles/479b4e4b25d8990514cb66609c6f9d18c494a1bb
合宿中に栄養士からも、水分補給の観点からは薄めるように指示されましたし
実際に体感としてもその方が飲みやすかったです。
もし、この記事の通り「糖質が濃い」のが水分吸収が良いならば
OS1という糖分を薄めた商品を「熱中症」にメーカー勧めている、ことが成立しなくなります
スポーツの現場で当然のことでですので、販売をしている現場の皆さんとすれば
当然の事実なので、こういう記事は出してほしくなかったろうな、と同情します。
ただ、名誉のために書いておくと
「薄めない方が良い」場合もあります。
それは、記事にもありますが長時間の運動の時です
糖分が多い方が、枯渇しやすい糖分摂取を効率よく出来るので
少なくとも長時間の運動をする方（1時間以上が目安）であれば
特に薄める必要はないでしょう。
ただ、時間によっては濃いもの薄いものを摂るとより効率的になります
水分を摂りたい、糖質を摂りたい
必要に応じて濃度を変えるのは、給水の上手なテクニックです
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