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「引き算の歩き方」 時速7㎞以上で10㎞をウォーキングするための、シンプルな基礎トレ
時速7㎞は決して難しいことではありません。
今日のトレーニングで時速8㎞で68歳女性がウォーキングしましたが
「普通に歩いているのとそれほど変わらない」
っと感想を話してました。
さすがに、ここまででなくても、時速7㎞くらいなら十分可能でしょう
なぜ、「楽に」時速8㎞で歩けるのでしょうか？
最大ポイントは
＝脚を前に出そうとしない＝
引き算のような発想です。
足を一生懸命に前に出そうとする、「足し算な歩き」ではなく
無駄な力を使わない「引き算の歩き」が大切です
足を前に出そうとすると、どうしても大腿四頭筋を緊張させなければいけません。
ですが、「引き算の歩き方」をすれば、大腿四頭筋の緊張をしなくてすみません
だから、疲れにくくなるのです。
足を前に出さない歩き方（厳密に言うと出す意識を持たない）
骨盤を使って後ろに蹴る、ことに集中。
これが出来れば、「引き算の歩き方」が出来るでしょう
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