BLOG

ウォーキングブログ

ウォーキング 競歩をすると、「脛(すね)」が痛くなる方へ

リライト版です

競歩をすると脛が痛くなる!

っという方は多いです。

ほとんどの方がなると言って良いでしょう

 

では、なぜ脛がいたくなるのでしょうか?

痛くなるのは脛の前脛骨筋という薄い筋肉が「張る」からです。

 

いろいろな理由で脛が張ります。

・つま先を強く上げ過ぎる

これは動作として前脛骨筋や長趾伸筋を使う頻度が多いからです

・着地のポイントが前過ぎる

前脛骨筋がエキセントリックな筋発揮をしてブレーキを掛けるの負荷が大きすぎるからです

・ハムストリングスの緊張が強い。

柔軟にモモ裏の筋群が動いてくれないと、振り出しの動作がスムーズに出来ません

・シューズのかかとが柔らかすぎる

着地のポイントが前過ぎると同じですね。脛で着地の衝撃を受け止めやすくなるからです。

脛が張る!という方は、どれか1つに心当たりがあるはず

1つ1つの要因を除外していってみて下さい。

 

Follow me!

関連記事

  1. ウォークでも、ランでも、ウルトラ(100㎞以上)の大会で活きる、…
  2. マスターズ陸上、競歩に出るなら必ず自分の眼でご自身のフォームを確…
  3. 骨粗鬆症 にとって本当に効果がある ウォーキング 方法を検査結果…
  4. 競歩式ランで難しいこととは。。。
  5. 「走れなくなったから、歩くのは出来るようになりたいから」78歳女…
  6. 片麻痺の方の、段差トレーニング
  7. 100㎞ウォーク完歩! しおや100㎞ウォーク12時間台(ご本人…
  8. 暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方 スタート前編
<<
PAGE TOP