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75歳 ハーフマラソン 自己記録を10分短縮！ 腕振りで気を付けたい「優先すべきこと」 #75歳 ＃ハーフマラソン #ウォーキング
ハーフマラソン直前のパーソナルで、
スピードを出すために、ピッチを意識した腕振りをするために
っとアドバイスしました。
腕を抱えることで、腕の振り幅が小さくなり、ピッチが速くなるからです。
しかし、腕を抱えると、どうしても肩に力が入り、
力んだ腕振りになります。
それも、なんとかしたいと思い
「もっとリラックスして腕を振ってみて下さい」
すると、「リラックスすること」「肘を抱えること」
両方を同時にするのは難しい。。。
とのこと。
大会は、もうすぐ、両方を習得するには時間的に難しい
そこで、掛けた言葉は
「では、リラックスを優先させてください」
でした。
ハーフは長丁場。上半身の緊張は、下半身にも伝わり
リラックスが出来ない走りは下半身の動作も固くして、疲労を早くさせます。
もちろん、それ以外にもいくつかアドバイスはしましたが、
それは、万人に当てはまるものではなく、
この方だけに当てはまるもの、を選択してアドバイスしています
このアドバイスのカスタマイズが、75才でも10分短縮につながったと思います。
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