ウォーキングをして「足裏が痛くなる」という方へ

• 2018.7.12
• 競歩について

ウォーキングをしていて「足裏」が痛くなる場合、

考えられるのは2点

・シューズのサイズが合っていない

・靴底が軟らか過ぎる

ということが考えられます

 

《シューズが合っていない》

ここでいう合っていないは「大きすぎる」ということです。

シューズが大き過ぎると、シューズの中で足が動くので

そうならないように、指を丸めるなどして踏ん張る動作が生まれます。

そうなると、足底筋で踏ん張ることが多くなり、足底を広げる閉じるが多くなるので、

どうしても疲れてきて痛みを感じます。

 

《靴底が軟らか過ぎる》

ここでいう軟らか過ぎるというのは、クッション性が高いということでなく
（※まぁ、もともとクッション性が高いシューズは勧めてませんが）

前後に硬い、ということをお勧めしてます。

クッションというのは、上下の柔らかさを指します。着地の衝撃を吸収するという役割です。

ここでいう軟らか過ぎるは、靴を曲げたときに、すぐに曲がってしまうシューズを指します。

シューズを持って、踵とつま先を押してすぐに曲がってしまうと

一歩一歩で足底で地面を掴むような感じになり、疲労感が強くなります。

そうなると、前述の足底筋への負担が大きくなり、痛みを感じます。

 

対策としては、

シューズは、ぴったりなもので。シューズを持ってつま先側と踵側を前後で押してみて

すぐに曲がら無いものを選ぶ、というのが良いでしょう。

歩く際は、足の裏の親指まで体重が抜けるようにして、一歩が足の裏を延ばす運動となるように

身体操作をすることが大切でしょう