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ウォーキングブログ
＃ウォーキング ＃血圧を下げる 効果は言われている通りなの？
血圧を下げる、という効果は、さまざまな研究結果があります。
たくさんの方と私もウォーキングしますが
「血圧が下がって、薬を減らすことができました！」
というお声は良くありますので、個人的にも実感しています。
論文
http://www.doyaku.or.jp/guidance/data/38.pdf
血圧が下がらない、という方もいると思います。
下がる人と、下がらない人の差は何か？っと聞かれれば
・ペースが適切
・ウォーキングに集中できる環境で歩けている
・継続してウォーキングしている
の3点です。
そして、血圧が下がったからっといって
ウォーキングをやめてしまうと、数値も元に戻るので気をつけましょう
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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？
脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、
いきなりランニングがハードルが高い！
膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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