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100㎞ウォーク(ウォーキング) 最後の仕上げ【調整期】②

疲れをとる、というのは説明するまでも無いと思います。

・フォームの確認をする

は、イメージがわかないと思います。

 

フォームを確認する、は「動作を確認する」です。

つまり、本番で歩くとき・走るときのフォームが

ちゃんとトレーニングしてきたフォームであれば

疲れにくいフォームになるはず、

その動作のチェックを、大会直前で確認しながらしないと

本番でも、ちゃんと身体を動かせません

100㎞という長丁場、フォームの確認は必須でしょう

 

・刺激をいれる

一般的なウォーカー・ランナーには馴染みがないかもしれません。

本番直前に、速いペースで短い距離を、ウォーキング・ランニングすることで

身体が動きやすくなります。

 

疲れをとり、準備をし、動きやすい身体をつくる

こうして、本番に備えるのが調整期です。

つづく

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