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ウォーキング 足の付け根 痛くなるという方

ウォーキングをしていると、足の付け根が痛くなる

という声をたまに聞きます。

 

ウォーキングをよくしている人でも、

少し身体の使い方を意識して歩こうとするとなるようです。

 

考えられる理由として、

○身体の硬さ(股関節の硬さ)

○歩幅を前に広げる意識が強い

が、考えられます。

 

どうしても、身体の使い方を意識してウォーキングを

しようとすると歩幅は広がります。

 

その歩幅の広げ方を前に広げようとすると、

大腿四頭筋(足の前の筋肉)を使ってしまいがちになるので、

無理に可動域を広げると身体の硬い人は、

特に股関節を痛めやすくなります。

 

そして、その身体の硬さから、腰が前に出ないので

体重を受け止めるのが、腰ではなく股関節になってしまうので

余計に痛めやすくなるという事です。

 

足を前に出したときに、いくら綺麗に膝が伸びて

かかと接地がスムーズであったとしても、

足の付け根の部分が曲がっていたら、

どうしても体重を股関節で受け止めることになります。

 

体重を受け止めるのが、大きな筋肉であればあるほど

衝撃の吸収もでき、なおかつ前に進む力に変えられます。

 

大きく動かさなくても良いので、

腰で着地の衝撃を受け止める「歩く技術」を

身に着けることができれば、

身体の硬さは、あまり問題ではなくなります

 

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