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ウォーキングブログ
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ウォーキングで筋肉痛になるのか?
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通常、筋肉痛になる場合は、
筋肉に大きな負荷が掛かる場合です。
「筋トレをする」「山道を登る」など、です。
上記のどちらも、重さが身体に負担を掛かり、
筋肉に伸張性収縮運動(つまり筋肉が伸ばされるような負荷の掛かり方)
によって、筋肉痛は起こりやすくなると言われています。
つまり、負荷がしっかり掛かっていないと起きない症状です。
通常、普通の歩行程度のスピードでは筋肉痛はおきません
※時間にもよりますが…
しかし、砧公園でウォーキング講習会をしたときに
後日、筋肉痛が起きて、びっくりした!
という連絡を頂きました。
ただ、ウォーキングしただけで、スピードもそれほど速くないのに・・・
という、ことでビックリされたようです。
筋肉痛が起きた理由は、
普段、ウォーキングするときに意識したことの無い
筋肉を意識できたことによって、使っていなかった筋肉も使えたという事
そして、
力を入れるポイントのメリハリが生まれ、緊張と弛緩が作れたので
意識した筋肉に負荷が掛かりやすかった、ということが挙げられるでしょう。
ウォーキングも、やり方・意識の仕方によっては
筋トレと同じように、筋肉痛は短時間でも起きるのです。