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ウォーキングブログ
ウォーキング ランニングの効果を上げる トレーニングメニューとは①
ウォーキングを毎日続ければ、ウォーキングの質が良くなる
ランニングを毎日続ければ、ランニングの質が良くなる
という訳ではありません。
距離を短くしたり、長くしたり、すれば良い？
という訳でもありません。
トレイルをしてみたり、坂を中心のコースにしてみた？
少しは役立ちますが、効果的とはいえません。
上記のように、距離の長短・コースの変化だけで
毎日ウォーキングをしたとしても
ウォーキング・ランニングの質が向上するのが効果的とは言えません。
こちらのブログ、「歩幅を広げる」
毎日ウォーキングするだけで「歩幅が広がる」ということもありません。
選手を強くするのは「トレーニング」です。
そして、様々なトレーニングを組み合わせることで効果的に強くなります。
それが「トレーニングメニュー」です。
トレーニングメニューは組み合わせなので無限大にあります。
だからこそ、その人その人に合ったトレーニングが存在するのです。
自分に合っていると思っていたトレーニングメニューが、自分の成長とともに
合わなくなってくる、そうすると別のトレーニングメニューを考える必要があります。
それはさながら洋服選びのようです。
成長して、服が小さくなったら大きな服に変えるように
目的が機能性重視の服なのか？ファッショナブルな服なのか？
皆さんの日々のウォーキング・ランニングは自分に合った
「服をちゃんと着れますか？」
では、トレーニングをどう考えるのか？（どんな服を選べば良いのか？）
【目的】【現在の体力】【環境】などなど、様々な要素を考慮しつつ
どう考えるべきかを次回より書いていきたいと思います。
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