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ウォーキング ランニングの効果を上げる トレーニングメニューとは①

ウォーキングを毎日続ければ、ウォーキングの質が良くなる

ランニングを毎日続ければ、ランニングの質が良くなる

という訳ではありません。

 

距離を短くしたり、長くしたり、すれば良い?

という訳でもありません。

トレイルをしてみたり、坂を中心のコースにしてみた?

少しは役立ちますが、効果的とはいえません。

 

上記のように、距離の長短・コースの変化だけで

毎日ウォーキングをしたとしても

ウォーキング・ランニングの質が向上するのが効果的とは言えません。

 

こちらのブログ、「歩幅を広げる」

毎日ウォーキングするだけで「歩幅が広がる」ということもありません。

 

選手を強くするのは「トレーニング」です。

そして、様々なトレーニングを組み合わせることで効果的に強くなります。

それが「トレーニングメニュー」です。

 

トレーニングメニューは組み合わせなので無限大にあります。

だからこそ、その人その人に合ったトレーニングが存在するのです。

自分に合っていると思っていたトレーニングメニューが、自分の成長とともに

合わなくなってくる、そうすると別のトレーニングメニューを考える必要があります。

 

それはさながら洋服選びのようです。

成長して、服が小さくなったら大きな服に変えるように

目的が機能性重視の服なのか?ファッショナブルな服なのか?

 

皆さんの日々のウォーキング・ランニングは自分に合った

「服をちゃんと着れますか?」

 

では、トレーニングをどう考えるのか?(どんな服を選べば良いのか?)

【目的】【現在の体力】【環境】などなど、様々な要素を考慮しつつ

どう考えるべきかを次回より書いていきたいと思います。

 

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